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Fit durch die kalte Jahreszeit in Kassel mit ZMK – „Hallo Herbst!“: Diana Heck und Carmen Tryba

Mit Fitnesstraining gesund und zahnfreundlich durch Herbst und Winter

Kahle Bäume, bunte Blätter, die Tage kürzer: Schon längst hat der Herbst auch Kassel erreicht! In unserer Serie ZMK Spezial: „Hallo Herbst!“ sprechen wir deshalb mit verschiedenen Mitarbeiter/-innen von ZMK und fragen: Wie kommt ihr möglichst fit, gesund und zahnfreundlich durch die kalte Jahreszeit – und gebt Viren keine Chance? Unsere Teamleiterin für den Bereich Empfang, Diana Heck, und unsere Teamleiterin Kieferorthopädie, Carmen Tryba, setzen beide vor allem auf Fitnesstraining.

Diana Heck und Carmen Tryba: Fitnesstraining mehrmals die Woche ist ein Muss

„Ich kenne ein Leben ohne Sport nicht. Daher mache ich eigentlich fast alles – egal ob draußen oder drinnen. Sport ist meine Leidenschaft“, erzählt Carmen. Ihre Leidenschaft hat damit einen hohen Stellenwert in ihrem Leben: Ob Muskelaufbau, Hochintensives Intervall-Training, Freeletics oder Yoga – fünf bis sechs Mal pro Woche Fitnesstraining sind schon seit ihrer Kindheit ein absolutes Muss, ebenso: die Sauna.

Auch Empfangs-Teamleiterin Diana Heck hält sich mit Fitnesstraining fit. „Mein Motto ist: Alles in Maßen, dann darf man alles“, erklärt sie. Bei ihr auf dem Programm stehen regelmäßige Kraft-Ausdauer-Trainings im Fitnessstudio sowie Schwimmeinheiten. Für die Zahngesundheit Pflicht sind außerdem mindestens zwei Professionelle Zahnreinigungen im Jahr – und halbjährliche Kontrollen.

Tipp vom Profi: Gesund und Fit mit basischer Ernährung

Wer sein Immunsystem für Herbst und Winter stärken möchte, ggf. auch neben dem Fitnesstraining, dem empfiehlt unser Ernährungscoach Tanja Bechtel (IHK), jetzt mit der basischen Ernährung einzusteigen. „Das ist die grundsätzliche Gesundheitsempfehlung von ZMK, da die basische Ernährung einen guten Einfluss auf den allgemeinen Gesundheitszustand hat und für jeden Interessenten geeignet ist“, erklärt sie. Das heißt: „Genießen Sie möglichst wenige tierische Produkte, reduzieren Sie säurebildende Lebensmittel, wie z.B. Zucker und Auszugsmehl, und legen Sie bei der täglichen Ernährung den Schwerpunkt auf pflanzliche Proteine. Frische, natürliche Produkte sind besser geeignet als industrielle. Obst und Gemüse sind immer eine gute Idee.“

Und wie kommen Sie gut und gesund durch die kalte Jahreszeit?

Um den allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern und das persönliche Wohlbefinden das ganze Jahr über zu steigern, kann jeder von uns ganzheitliche Maßnahmen ergreifen – und auf diese Weise zum Beispiel auch Ihre Zahn- und Mundgesundheit fördern. Wie das geht, verrät Ihnen gerne unser Team in der Praxis Kassel oder in der Praxis Niestetal . Sprechen Sie uns gerne an – wir nehmen uns Zeit für Sie!

Ernährungstipps von unserem Ernährungscoach (IHK) Tanja Bechtel erhalten Sie im Rahmen der Ernährungsberatung. Weiterführende Informationen und unseren Flyer zum Thema finden Sie auf der Seite unserer Fachabteilung ZMK Ernährung.